时间:2020-11-21 20:46作者:admin来源:未知人气:505我要评论(0)
“建立不间断的持续链条。”
大概三四年前,我的OneNote日程规划体系还没有如此完善。
那个时候,更多时间是在研究一个问题。
即,怎么才能长时间的坚持做一件事?
这个事很重要,我的OneNote笔记开始出现体系化的苗头,也是从找到坚持这个诀窍后才出现的。
因为,学会长时间坚持做一件事,无论在任何领域都有难以替代的巨大力量。
找到坚持的诀窍,总要有方式方法。
比如做做试验。
做试验总要有小白鼠吧。
嗯,就是我自己。
那个时候,我自己给自己设计一个试验,以我自己作为小白鼠,以俯卧撑作为基本单位,研究我这只小白鼠能坚持做俯卧撑多久的时间?
效果还是很不错,用了101天,从俯卧撑30个起步,到后面每天160个(分组)轻松完成。
注意,这101天,无论日常工作到多晚,无一天间断。
能坚持101天,再坚持201天,再坚持1000天,基本不是什么很困难的事情了。
后面如法炮制,什么跑步啦、学习数据分析啦、总结关于OneNote的技能啦。
都变得很简单。
后面总结下试验效果。
觉得长时间坚持做一件事的有三个最重要的核心原则:
1.最小的步进量;
2.不间断的持续链条;
3.可量化的实时反馈;
这三个基本原则,其实,在之前的发文里,都有所提及。
比如:
OneNote高效利用—说点别的
而量化反馈也是我自己OneNote目标规划中的一个特色。
比如;
OneNote高效利用—怎么制作一个漂亮的目标动态反馈表?(番外篇)
不间断的持续链条好像没说。
实际上就是大家都听说过的打卡。
要形成链条,重要的就是不间断。
我当时自己给自己定的规定,就是一旦出现任务间断,之前的坚持天数就全部清零。
清零是很让人忧郁的,尤其是你已经坚持了好几天,并且肉眼可见你自己的坚持天数在不断增加。
怎么忍心看到自己的努力功亏一篑?
有了这个压力,就能促使你自己将这件事不断的做下去。
打卡或者说建立一个不间断的持续链条,我当时是借助了其他的打卡工具:
嗯,就是自己做俯卧撑的情况:
其实在OneNote里也能建立一个打卡的小任务。
在每天的日规划里,把你想每天要做的事都按部就班得到安排上就行。
一般来说,持续个把月,就有感觉了,坚持到一百多天以后,基本就轻车熟路,再往后,就未必要借助天天打卡的机制来督促自己了。
大家可以试试。
希望大家都能和我一起坚持哈。
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