时间：2020-08-11 18:12作者：admin来源：未知人气：332我要评论(0)
“5分钟的时间虽然短，但却很关键。”
在之前的发文里，讲了在OneNote的日规划中怎么实现番茄工作法的嵌入。
并介绍了一些自己在用的小工具。
不知道大家在用了吗？
番茄工作法作为一个学习利器，提升学习效率是很有帮助的。
但我自己实践下来的经验，执行一个完整的番茄时钟其实并不难。
因为一旦进入状态，二十五分钟会感觉过得很快。
效率高的时候，二十五分钟感觉还不够用，往往要一个小时才带劲。
但最毁效率的恰恰在二十五分钟结束后短暂休息的五分钟。
为什么？
因为一般来说，休息五分钟，然后就玩会手机吧。
嗯，然后就没有然后了。。。。
经常出现的情况，就是玩手机就停不下来。
而当你再次启动一个新的番茄钟的时候。
却怎么也提不起状态。
这背后也有着科学理论支撑的。
因为娱乐信息或者说手机推送的消息，本质都是吸引你的注意力的工具。
而自控力其实是一个易耗品。
消耗在了手机上，怎么能在新的番茄时间里提升效率呢？
所以说，细节决定成败。
五分钟的质量却能影响你之前二十五分钟的效果。
一旦约束不好这休息的五分钟。
你的日程规划将受到很大的影响。
这五分钟在OneNote里还有一个尴尬的地方。
就是五分钟实际上处于日规划的盲区。
因为按道理，实在没必要规划五分钟做什么事。
但其实，恰恰就是这个规划盲区，觉得做不了什么的时间段。
往往直接导致玩手机，而效率尽毁。
那么，怎么才能把这五分钟可控呢？
有三个基本原则：
1.手机有多远丢多远。
2.安排固定的微任务。
3.学会固定式的休息。
原则1就不说了，这是个基础，其实并不难做到。
必要时，调节成静音模式，尽可能远离你自己的工作台就行，即便到了休息的5分钟，也不要去碰。
原则2的其实就是在利用这5分钟的碎片时间。
这碎片时间，虽然时间看着很短，但也是能利用起来的。
比如背单词、或者抄写唐诗。
每个休息时间复习一下单词，一天下来能巩固不少。
而一首短的唐诗，抄完基本也就三四分钟，换换心情，再好不过。
顺嘴一提，我基本按这样的方式，抄完了《古文观止》、《诗经》，现在就在抄唐诗。
而原则3其实和原则2是并行关系。
我并不推荐每时每刻都要“斤斤计较”。
这5分钟，本来就是休息的，根据你自己的情况，未必就要利用到一个极致。
但即便是休息，也要注意尽可能变成“固定式”。
啥意思？
手机不是不能玩了么，这五分钟如果不想背单词，就站起来活动活动下吧。
网上学习下办公室活动的几个保健操。
练习练习，这样每到番茄时间结束的休息时间，就来一套。
小时候的课间操怎么做，这五分钟就能很好的参考。
嗯，斜依栏杆，看天上云卷云舒，5分钟。
做个眼保健操，5分钟。
起身，伸个懒腰，倒杯水，悠哉喝下，5分钟。
你可以根据你自己的实际情况，设置不同的五分钟套餐，按需选择。
以上，就是日规划中的5min原则，大家一定要试试。
千万不要刷了好几个番茄钟，还是毁在了5min上。
OneNote日规划模板:链接：https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag 提取码：7wau OneNote目标动态反馈表:链接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取码：93x5
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